мужчины
тоже
занимаются
аэробикой
.
в ПАМП-АЭРОБИКЕ
занятия
состоят
ИЗ
НАКЛОНОВ
,
ЖИМОВ
,
ПРИСЕДАНИЙ
- И
ВСЕ
это
со
штангой
В РУКАХ
ЗА РЕЗУЛЬТАТОМ
«Когда клиенты задают мне вопрос, за какой срок мы
сможем подкорректировать тот или иной проблемный
участок, - с улыбкой рассказывает Игорь Мошников,
призер Карелии по троеборью, обладатель черного по-
яса по таэквондо, тренер по фитнесу, - я всегда задаю
ответный вопрос: а в течение какого времени вы со-
бирались прийти в фитнес-клуб и «заняться» тем, что
вам в себе не нравится? Получая ответ «полгода», «год»,
«два года», я отвечаю (конечно, шутя): вот столько и бу-
дем заниматься! Но в каждой шутке есть доля прав-
ды: каждый из нас должен понимать, что организм -
это не машина, которую можно запрограммировать так,
как нам хочется. Чтобы получить результат, необходимо
желание, время и система».
Первым
серьезным
ш агом
н а-
встречу фитнесу со стороны любо-
го «сомневающегося» может стать
мотивация: иными словами, необ-
ходимо поставить цель, которую
вы хотите достичь, и сформулиро-
вать ряд задач, которые помогут
к этой цели приблизиться. Даль-
нейш ий алгоритм действий прост:
нужно встать и, после предвари-
тельного мониторинга интернета,
пойти в располож енный непода-
леку от дома или работы хороший
клуб. Увы, но само собой сделаться
подтянутым тело вряд ли сможет.
Для
первого
похода в
ф итнес-
центр даж е не обязательно брать
с собой форму. Если вы оказались
у стойки адм инистратора клуба,
можно сказать, что полпути уже
пройдено.
С этого м ом ента самы м важ ны м ваш им качеством
должно стать лю бопы тство: чтобы не п ы таться по-
пасть пальцем в небо и оказаться н а том занятии,
которое подойдет именно вам, вы долж ны более-ме-
нее четко сформулировать, чего вы хотите. Сбросить
лиш ний вес или поддерж ивать тело в тонусе. Посе-
щ ать групповые зан яти я или зан и м аться с трен е-
ром индивидуально. В клю читься в зан яти я высокой
интенсивности или подобрать что-то, требую щ ее
м еньш их ф изических затрат. Вы полнять множество
упраж нений н а координацию движ ений или свести к
минимуму «творческую» составляю щ ую процесса. По-
добная лю бознательность м ногократно увеличивает
ваш и ш ансы н а то, что после посещ ения первого за -
н яти я вы придете н а второе и н а третье. И постепенно
станете «гражданином» м ира ф итнеса, покидать кото-
ры й надолго у вас, в конце концов, не возникнет ни
малейш его ж елания.
100 C H IE F T IM E И Ю Н Ь -И Ю Л Ь 2 0 1 2
предыдущая страница 101 Chief Time 2012 06-07 читать онлайн следующая страница 103 Chief Time 2012 06-07 читать онлайн Домой Выключить/включить текст